안녕하세요, 오늘은 치치 보호자님께서 만들어주신 케일쌈밥 레시피를 공유 드릴게요. 다이어트 중인데 칼로리가 낮은 밥은 기호성이 낮거나 아이들이 잘 안 먹는 경우가 많아 고민해보신 적 있으실 텐데요.

그래서 오늘은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 소화와 체중관리에 좋지만, 안에 든 고기로 기호성까지 잡은 식단을 준비했어요. 바로 재료부터 소개할게요.

바프독의 ‘덕앤램 300g (오리&양)’ GMGC의 ‘슈프요거트 또또우유X당근' 케일, 당근, 깨 (선택)

첫째, 먼저 케일을 깨끗하게 세척하고 끓는 물에 30~40초 정도 데쳐주세요. 물에 따로 소금간은 하지 않았고, 케일을 너무 오래 데치면 색상이 변할 뿐만 아니라 쉽게 찢어지기 때문에 숨이 죽으면 바로 꺼내주셔야 해요!

둘째, 케일 뒷면이 위로 오게끔 둔 다음 그 위에 바프독을 적당량 올려 바프독 주변으로 케일을 동그랗게 감싸주세요.

바프독은 비교적 지방 함량이 적은 오리와 양고기로 만든 것으로 선택했답니다.

셋째, 잘게 썬 당근과 슈프요거트를 섞어 쌈장을 만든 후 쌈밥 위에 올려주시면 되고, 인스타 감성을 위한 깨 데코레이션도 자유롭게 올려주시면 돼요. 슈프요거트는 믿고 구매해주시는 베스트셀러!

오늘 사용한 케일같은 잎채소는 다른 화식 간식에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트하는 아이들에게 좋은 음식이에요.

허겁지겁 먹는 우리 치치.. 아이들 다이어트와 장건강에 부담 없는 간식 / 주식으로 급여해보시는 것을 추천합니다!

혹시 케일이 없다면 양배추나 배추 상추같은 잎채소를 활용해보셔도 좋아요! 다만 아이들 배변 상태나 개인 기호를 잘 살피셔서 적당한 급여량만큼만 급여하셔야 해요! 그럼 오늘의 다이어트 식단은 여기까지!
오늘도 건강한 한 상 차림 하세요~!